La científica y comunicadora Sandra Ortonobes Lara, conocida como La Hiperactina, ha generado un gran interés en redes sociales al abordar la cuestión de los suplementos de colágeno. Con más de 484.000 seguidores en TikTok y 565.000 en Instagram, su opinión ha alcanzado más de 24.000 visualizaciones y 2.000 «me gusta».
Desde la Clínica Universidad de Navarra (CUN) se describe al colágeno como la proteína más abundante en el cuerpo humano, representando aproximadamente el 30% de las proteínas totales. Este componente es esencial para la estructura, firmeza y elasticidad de tejidos como la piel, los huesos y los tendones. Además, contribuye a la resistencia mecánica de los tejidos.
Por su parte, Sanitas resalta que el colágeno juega un papel crucial en la hidratación de la piel y la cicatrización de heridas, así como en la salud de las articulaciones, ayudando a reducir el dolor y la degeneración articular. También se menciona su importancia en la salud de uñas y cabello, así como su capacidad para mantener la integridad estructural de varios órganos.
Sin embargo, La Hiperactina fue contundente en su análisis sobre la eficacia de los suplementos de colágeno. Aclaró que, aunque el colágeno se descompone en aminoácidos durante la digestión, no necesariamente se utiliza para producir más colágeno en el cuerpo. «Cuando tomas colágeno, le das al cuerpo una «casa» que se descompondrá en ladrillos para fabricar otras cosas diferentes», explicó.
A pesar de que algunos estudios han mostrado leves mejoras en la apariencia de la piel y en la salud de las articulaciones, La Hiperactina señala que estos efectos no son espectaculares y que la evidencia no es tan sólida como sugieren las campañas de marketing. «No me gastaría el dinero en estos suplementos», concluyó.
Para cuidar el colágeno de forma efectiva, la experta sugiere priorizar hábitos saludables: protegerse del sol, mantener una alimentación equilibrada, dormir adecuadamente, reducir el consumo de alcohol y realizar ejercicio de manera regular.
