Recientemente, el Doctor Fernando Mora ha compartido en un vídeo en su perfil de TikTok la duración óptima de un abrazo para potenciar la salud mental. Este gesto, que todos consideramos natural, puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar emocional.
La duración de un abrazo no es trivial. Según el doctor Mora, un abrazo efectivo debe durar al menos veinte segundos. Este tiempo permite que el cuerpo y la mente se beneficien de los efectos calmantes y desestresantes que proporciona este contacto físico.
El abrazo activa el sistema nervioso parasimpático, favoreciendo la relajación y la tranquilidad. Además, este gesto estimula la liberación de oxitocina, conocida como la hormona del amor, que fortalece los lazos sociales y emocionales. Por otro lado, también ayuda a reducir el exceso de cortisol, la hormona asociada al estrés. Por lo tanto, un abrazo adecuado no solo beneficia a quien lo recibe, sino también a quien lo da.
Además, el doctor Mora destaca que un abrazo antes de dormir puede ser más efectivo que contar ovejas. Aunque la oxitocina no influye directamente en la calidad del sueño a nivel biológico, sus efectos ansiolíticos pueden contribuir a un descanso más reparador.
La próxima vez que abracemos a alguien, es recomendable no realizar un gesto fugaz. En su lugar, deberíamos aprovechar la oportunidad para establecer un momento de conexión auténtica, que aporte calma y bienestar a ambos. Aunque la situación no siempre requiera un abrazo prolongado, dedicar esos veinte segundos puede ser un buen recordatorio de la importancia del contacto humano en nuestra vida diaria.
En resumen, cada abrazo prolongado fortalece nuestro sistema emocional, ayuda a disminuir la tensión y nos recuerda el poder del afecto físico en nuestras relaciones interpersonales.
