El entrenador personal José Ruiz, fundador de Malagaentrena, ha compartido recientemente su perspectiva sobre la actividad física, advirtiendo que muchas personas pueden estar cometiendo un error al pensar que caminar diariamente es suficiente para satisfacer sus necesidades físicas, especialmente después de los 35 años.
Según Ruiz, a partir de esta edad, el cuerpo comienza a experimentar una pérdida progresiva de masa muscular si no se le proporciona el estímulo adecuado. «Creer que caminar es suficiente puede parecer razonable, pero en realidad es insuficiente. Mantener esta idea durante años puede tener consecuencias graves», expone el entrenador.
Si bien caminar es beneficioso y siempre suma, no debe ser la única actividad física que realice una persona. Ruiz enfatiza que, además de caminar, es esencial incluir otras formas de ejercicio como ir al gimnasio, practicar algún deporte o salir a correr. «No se trata de entrenar como un atleta, sino de dejar de considerar la fuerza como algo secundario», añade.
El experto señala que caminar activa el cuerpo, pero no genera la tensión necesaria para conservar la musculatura. Esto puede llevar a que muchas personas, a pesar de sentirse activas, experimenten un deterioro físico gradual sin entender por qué. «La masa muscular no solo contribuye a una mejor apariencia, sino que también es crucial para un envejecimiento saludable», afirma Ruiz. Define la masa muscular como una forma de «protección para las articulaciones, el metabolismo y la independencia física».
En su experiencia profesional, José Ruiz observa a diario que muchas personas que caminan regularmente notan una disminución en su fuerza, así como un aumento en la flacidez y molestias. Esto no es consecuencia de la falta de voluntad, sino más bien de la falta de información y de una estrategia de entrenamiento adecuada. «Es fundamental asesorarse correctamente», concluye.
