El doctor José Manuel Felices ha desarrollado un sencillo test que permite identificar si una persona está sufriendo de estrés en tan solo tres segundos. La clave, según el médico, reside en observar las señales físicas que a menudo pasan desapercibidas en nuestro cuerpo.
El estrés se ha convertido en un componente habitual de la vida moderna, pero no siempre es fácil reconocer cuándo esta tensión transitoria comienza a afectar nuestra salud. Aunque la sensación de agobio mental es común, el cuerpo suele enviar señales anticipadas sobre el estrés.
Una de las maneras más efectivas de detectar esta tensión es a través de la mandíbula. Felices plantea una pregunta simple: «¿Están tocándose tus dientes en este momento?» Si la respuesta es afirmativa, esto puede ser un indicativo de que el cuerpo está en un estado de activación constante, conocido como simpaticotonía, donde el organismo se encuentra en alerta incluso en ausencia de un peligro real.
La acumulación de estrés no solo se siente, sino que también se manifiesta de maneras físicas. Un área donde esta tensión se concentra es precisamente en la mandíbula. El doctor Felices describe un ejercicio que puede ayudar a identificar esta acumulación: «Localiza el hueco debajo de tu hueso cigomático, frente a la oreja. Presiona con tu dedo y abre la boca lentamente. ¿Sientes dolor? Eso indica la tensión acumulada.» Este dolor, que se puede evaluar en cuestión de segundos, es una clara señal de sobrecarga muscular.
Si bien existen técnicas para aliviar momentáneamente esta tensión, como el masaje en la zona, Felices advierte que estas soluciones no resuelven la raíz del problema. «Estas técnicas pueden ofrecer un alivio temporal, pero no apagan el incendio», asegura el médico.
Cuando el estrés se mantiene de forma crónica, puede llevar a condiciones como el bruxismo. En tales casos, Felices recomienda visitar al dentista para evaluar la situación. Además, el impacto del estrés no se limita a la mandíbula; puede influir en el sueño, el estado de ánimo y la capacidad de concentración. Por ello, el médico sugiere que, si la tensión afecta a otros aspectos de la vida, es fundamental consultar a un médico para abordar el origen del estrés.
El mensaje final de José Manuel Felices es claro: «No normalicemos vivir en tensión». Escuchar las señales del cuerpo y actuar a tiempo es esencial para evitar que el estrés se convierta en un problema crónico que afecte la salud de manera más profunda.
