Un cambio en la iluminación de los hogares durante la noche podría tener un impacto significativo en la salud, según han revelado recientes estudios. La investigación de neurocientíficos de la Universidad de West Virginia ha puesto de manifiesto que la luz blanca o azul puede estar relacionada con problemas graves de salud, incluyendo inflamación, muerte celular en el cerebro y un mayor riesgo de mortalidad en pacientes con afecciones cardíacas.
En este estudio, dirigido por Randy Nelson y Courtney DeVries, se recreó un paro cardíaco en modelos animales y se les expuso a diferentes tipos de luz durante la noche: luz roja, luz blanca y oscuridad. Los resultados mostraron que aquellos expuestos a la luz blanca tenían una mayor tasa de mortalidad, mientras que los que estaban bajo luz roja no presentaron diferencias significativas en comparación con el grupo en oscuridad.
Además, la investigación indica que la luz blanca nocturna se asocia con una mayor muerte celular en el hipocampo, una región del cerebro crucial para la memoria, y con una inflamación más pronunciada en general. Según Nelson, la exposición a la luz azul por la noche altera el reloj circadiano, lo que puede tener efectos adversos sobre la salud a largo plazo.
Por su parte, la empresa especializada en salud lumínica Nice Mood resalta la importancia de la iluminación en la calidad del descanso. Endika Montiel, cofundador de la compañía, destaca que la luz azul o blanca mantiene el cerebro activo, lo que interfiere en la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. En contraste, la luz roja tenue estimula la producción de melatonina y ayuda a preparar el cerebro para el descanso.
Los expertos sugieren que, para combatir el insomnio, es recomendable encender luces rojas entre una y dos horas antes de dormir. Este hábito puede contribuir a crear un ambiente relajante, ideal para fomentar la conciliación del sueño. Montiel recomienda evitar el uso de pantallas y optar por actividades tranquilas como leer o escuchar música suave.
La adopción de estos simples cambios en la iluminación del hogar podría ofrecer beneficios significativos para la salud y el bienestar, ayudando a contrarrestar los efectos negativos de la luz azul.
