Muchas personas experimentan ansiedad, inseguridad y dependencia emocional dentro de sus relaciones de pareja a pesar de sentirse enamoradas y aparentemente felices. Las causas son variadas: desde los celos hasta traumas previos, desconfianza o dificultades en la comunicación. Aunque las relaciones se construyen entre dos, en muchas ocasiones los problemas están más relacionados con conflictos personales que con la falta de afinidad entre los dos.
La psicóloga de parejas Emma Iglesias aborda estas cuestiones en su primer libro, Amar sin ansiedad (Zenith), donde ofrece una guía teórica sobre la psicología del amor junto con ejercicios prácticos y reflexiones para mejorar tanto la relación como el bienestar individual. Iglesias subraya que una relación saludable comienza con una comunicación abierta, honesta y asertiva.
Además, destaca que la confianza es uno de los pilares fundamentales en cualquier vínculo afectivo. Para que una relación sea sana, explica, debe existir un espacio seguro que permita expresar emociones con libertad y donde ambas personas se sientan apoyadas. La psicóloga enfatiza que no debe haber dinámicas de poder ni jerarquías; en cambio, prevalecen el respeto, la igualdad y la equidad.
En este sentido, Iglesias señala que la resolución de conflictos debe ser activa y asertiva, evitando tanto la evasión como la agresividad. Resalta especialmente la importancia de evitar lo que el investigador John Gottman denominó «los cuatro jinetes del apocalipsis»: la crítica constante, el desprecio, la actitud defensiva y la evasión. Estos comportamientos ponen en riesgo la estabilidad de la relación.
Asimismo, la experta insiste en el valor de respetar el espacio personal y la autonomía de cada miembro de la pareja. Reconocer que cada uno tiene su propia vida fuera del vínculo es saludable y beneficia a la relación. Por último, subraya que un compromiso real y una responsabilidad afectiva compartida son esenciales para cuidar el vínculo y tener en cuenta cómo afectan las acciones propias a la pareja.
