Correr una media maratón o una maratón es un desafío que requiere meses de preparación. Antes de lanzarse a esta aventura, es fundamental asegurarse de que el corazón esté preparado para soportar la carga física. La Unidad de Cardiología del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre lidera el tratamiento de enfermedades del corazón, ofreciendo chequeos especializados para corredores de todos los niveles.
Chequeos médicos para corredores
El ejercicio físico aeróbico es un pilar de la salud cardiovascular, pero cuando se trata de esfuerzos prolongados e intensos, como una maratón, el riesgo de complicaciones aumenta. Según el Dr. Ignacio Sánchez Lázaro, responsable de la Unidad de Cardiología, “una carrera de alta intensidad sin una preparación y un entrenamiento adecuado puede acarrear un riesgo para nuestra salud”. Resalta que “una revisión médica previa permite detectar patologías que podrían desencadenar eventos graves durante la carrera”.
La unidad cuenta con una de las carteras de servicios diagnósticos más completas en la sanidad privada de Valencia. Ofrecen revisiones médicas que incluyen electrocardiogramas (ECG) en reposo y durante el esfuerzo, ecocardiografía transtórica y ecocardiografía de esfuerzo, así como pruebas de esfuerzo en cinta para evaluar la respuesta del corazón al ejercicio. Además, se realizan holters de ECG y de presión arterial para monitorizar el ritmo cardíaco y la tensión durante 24 horas, junto con resonancias cardíacas y TAC coronarios en casos específicos.
Nutrición y rendimiento deportivo
La alimentación adecuada no solo mejora el rendimiento deportivo, sino que también protege el corazón. La doctora Cristina Montalbán, endocrina de Vithas Valencia 9 de Octubre, destaca que “la dieta mediterránea es ideal para corredores”. Entre sus recomendaciones nutricionales están evitar grasas trans, reducir el consumo de sal y aumentar la ingesta de potasio y magnesio para prevenir calambres y arritmias. La hidratación es esencial antes, durante y después del ejercicio, al igual que controlar el peso corporal.
El Dr. Sánchez Lázaro también enfatiza la importancia de realizar un análisis sanguíneo y una evaluación nutricional personalizada. Es crucial que tanto la hidratación como la suplementación deportiva sean recomendadas y evaluadas por un profesional especializado en nutrición deportiva.
Uno de los errores más comunes entre corredores aficionados es iniciar un entrenamiento demasiado intenso sin una base previa. Esto no solo incrementa el riesgo de lesiones musculares y articulares, sino también de estrés cardiovascular. Las fases de un plan de entrenamiento seguro incluyen la evaluación inicial, que abarca revisión médica, ecocardiografía y prueba de esfuerzo; la fase de base, que dura de 4 a 6 semanas y contempla ejercicio aeróbico suave; la fase de desarrollo, que dura aproximadamente 6-8 semanas, con incremento progresivo de volumen e intensidad; y la fase de afinamiento, que se centra en la reducción del volumen antes de la carrera.
“Es fundamental individualizar el entrenamiento y contar con el acompañamiento de un médico deportivo y un entrenador cualificado”, añade el Dr. Sánchez Lázaro. La mayoría de los participantes en maratones son corredores populares, muchos de ellos mayores de 35 años, lo que los convierte en un grupo de riesgo si no se toman las precauciones adecuadas.
La diferencia entre el llamado “corazón de atleta” y un corazón sano sin entrenamiento es crucial. “Participar en una media maratón o maratón es una experiencia transformadora, pero debe hacerse con responsabilidad”, afirma el especialista. La revisión cardiológica en la Unidad de Cardiología no solo garantiza la seguridad del corredor, sino que también optimiza su rendimiento y bienestar general.
La combinación de prevención médica, alimentación saludable y entrenamiento progresivo es la fórmula ideal para cruzar la meta con éxito y, sobre todo, con salud. El verdadero logro no es solo llegar, sino hacerlo con un corazón fuerte y preparado. Vithas colabora con la Media Maratón y la Maratón de Valencia, reflejando su compromiso con la prevención y la promoción de la salud.
