Tom Cruise, a sus 63 años, sigue siendo una de las estrellas más icónicas de Hollywood, manteniendo una impresionante forma física que le permite continuar brillando en la gran pantalla. Su método para mantenerse en forma es poco convencional y ha sido objeto de análisis en diversas publicaciones, destacando su enfoque en la alimentación como un factor clave.
La estrategia alimentaria de Cruise
Según el Daily Mail, el actor ha revelado que su ingesta calórica diaria está limitada a unas 1 200 calorías, cifra significativamente inferior a las 2 500 recomendadas para hombres adultos. Sin embargo, lo que sorprende es que no consume grandes comidas; en su lugar, opta por 15 snacks al día. Esta estrategia le permite mantener altos niveles de energía y concentración durante sus intensas jornadas de rodaje.
Los snacks que elige no son al azar; Cruise evita por completo los alimentos ultraprocesados, ricos en azúcares añadidos y carbohidratos refinados. En su dieta predominan las frutas, verduras y proteínas magras, así como métodos de preparación que preservan los nutrientes, como al vapor o a baja temperatura. Uno de sus platos favoritos es el pescado blanco al vapor acompañado de verduras preparadas sin aceites ni salsas.
Antioxidantes y restricciones alimentarias
El actor se asegura de que su dieta sea rica en micronutrientes, priorizando la calidad sobre la cantidad. Esto incluye un alto consumo de antioxidantes, presentes en alimentos como los arándanos, brócoli, espinacas, remolacha y tomate, que son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Además, añade ingredientes como el jengibre y el aceite de oliva, complementando ocasionalmente con suplementos vitamínicos y minerales.
Entre sus caprichos, Cruise disfruta de palomitas de maíz, siempre sin mantequilla ni exceso de sal, lo que las convierte en una opción saludable y rica en fibra. Sin embargo, es muy estricto con las restricciones, evitando antojos como el chocolate con leche, las patatas fritas o los refrescos azucarados, que sustituye por fruta fresca para ayudar a controlar la ansiedad.
El desayuno de Cruise es notablemente abundante, consistiendo en un plato repleto de proteínas, que incluye huevos, salchichas y tostadas, acompañado de café y abundante líquido. Este inicio rico en nutrientes le proporciona la energía necesaria para afrontar sus intensas jornadas de trabajo.
Para mantener su físico, el actor complementa su dieta con un estricto régimen de entrenamiento, que incluye sesiones de gimnasio a las 5:30 de la mañana, en las que combina rutinas funcionales con ejercicios de resistencia y un alto componente cardiovascular. Este compromiso con su salud y forma física es una de las razones por las que Tom Cruise sigue siendo una figura prominente en la industria del cine, más de cuatro décadas después de su debut.
