La elevada hipertensión arterial es una condición médica que afecta a millones de personas en el mundo, y su manejo adecuado es crucial para la salud cardiovascular. La doctora de urgencias Amara Aladel ha publicado un vídeo en sus redes sociales donde desmonta varios mitos sobre esta afección, centrándose especialmente en la relación entre la sal y la presión arterial.
La hipertensión se define como la elevación sostenida de la presión arterial, medida en milímetros de mercurio (mmHg), y se compone de dos cifras: la presión sistólica y la diastólica. En este contexto, la dieta juega un papel fundamental, aunque la sal no es el único factor a considerar. Aladel enfatiza que “la hipertensión no avisa”, lo que subraya la importancia de mantener un estilo de vida saludable.
Consejos de la doctora Aladel para controlar la hipertensión
La especialista recalca que no se debe confiar únicamente en la medicación antihipertensiva. “Tomar la medicación no es la solución completa; es imprescindible apoyarla con hábitos de vida saludables”, indica. Entre los consejos que ofrece, destaca la necesidad de practicar actividad física de forma regular para ayudar a mantener la presión arterial en niveles adecuados.
Además, Aladel recomienda incorporar alimentos ricos en potasio en la dieta, como plátanos y aguacates, que son beneficiosos para combatir la hipertensión. En contraposición a la creencia popular, la doctora señala que eliminar la sal de manera drástica no es necesario ni recomendable. “Hay que reducir el consumo de sal, sí, pero no debemos eliminarla por completo ya que el sodio es necesario para el organismo”, advierte.
Eliminación de ultraprocesados y moderación en el café
La eliminación de alimentos ultraprocesados es, según Aladel, la medida más efectiva para regular la presión arterial. “Si eliminas los ultraprocesados, verás cómo tu tensión prácticamente se regula sola”, asegura. Al mismo tiempo, menciona que dejar el café no es tan determinante como se suele pensar, siempre que el consumo sea moderado.
Por último, la doctora enfatiza que estos consejos son de carácter general y cada caso de hipertensión es único, por lo que es esencial consultar con un médico para recibir un tratamiento personalizado. La prevención y el control de la hipertensión son fundamentales para una vida saludable, y seguir pautas adecuadas puede marcar la diferencia en la salud cardiovascular de las personas.
“Elimina los ultraprocesados y verás cómo tu tensión prácticamente se regula sola”, concluye Aladel.
Para más información sobre el manejo de la hipertensión, se pueden consultar estudios como el publicado en la National Library of Medicine y las directrices del American College of Cardiology, que ofrecen un marco detallado para la prevención y tratamiento de esta enfermedad.
