La afición por los entrenamientos en los gimnasios en España sigue en auge, con miles de personas dedicándose a ejercicios de cardio y fuerza. Sin embargo, muchos de estos aficionados se ven frustrados al no obtener los resultados físicos esperados a pesar de su esfuerzo. Según el entrenador Borja Yus, el problema puede radicar en el orden de los ejercicios que se realizan durante las sesiones de entrenamiento.
El impacto del orden en los resultados
En un reciente vídeo, Yus comparte su experiencia y aconseja que el orden en el que se realizan los ejercicios es crucial para maximizar el rendimiento físico. «Si cambias el orden de los ejercicios que sueles hacer, probablemente eso esté haciendo que tu cuerpo no rinda como esperabas», explica el popular entrenador, quien cuenta con una amplia base de seguidores en redes sociales.
El experto señala que el 95 por ciento de las personas que entrenan en el gimnasio no están siguiendo un protocolo adecuado, lo que lleva a que no se obtengan los beneficios deseados. «Cuando sigues una planificación de entrenamiento, es esencial respetar el orden de los ejercicios para evitar la fatiga excesiva», agrega. Si se alteran las pautas establecidas, el cuerpo puede no responder de manera óptima, lo que genera decepción entre quienes buscan mejorar su masa muscular y reducir grasa corporal.
Consejos para mantener la efectividad en el entrenamiento
Yus también aborda qué hacer si alguna máquina o espacio de entrenamiento está ocupado. En estos casos, recomienda que los tres primeros ejercicios del día, que son los más importantes para progresar, se mantengan en su orden original. «Si encontramos una máquina ocupada, lo mejor es proponer turnarse con la otra persona», sugiere. Aunque en situaciones excepcionales se puede cambiar el orden de los ejercicios finales, advierte que esto no debe convertirse en una práctica habitual si se desean ver resultados.
En resumen, el orden de los ejercicios en el gimnasio no es un detalle menor; es un aspecto fundamental que puede marcar la diferencia entre el éxito y el estancamiento en los objetivos de entrenamiento. Siguiendo las recomendaciones de Borja Yus, los aficionados al fitness pueden optimizar sus rutinas y lograr los resultados que tanto anhelan.
