Las fiestas navideñas, aunque se asocian con el descanso y la celebración, a menudo traen consigo una carga laboral significativa para muchos empleados. Según el informe Cigna Healthcare International Health Study, el 12 % de los trabajadores españoles reconoce no poder desconectar del trabajo al finalizar su jornada. Además, un 28 % afirma sentir estrés con frecuencia y un 24 % manifiesta una continua tensión debido a la acumulación de tareas y responsabilidades. Esta situación se agudiza en las últimas semanas del año, un periodo en el que los equipos suelen lidiar con meses de esfuerzo acumulado.
La directora de Recursos Humanos de Cigna Healthcare España, Amira Bueno, señala que «coincide con un momento en el que muchos equipos acumulan meses de esfuerzo y una carga mental que no siempre es fácil de gestionar». En este contexto, las empresas desempeñan un papel crucial para mitigar estas situaciones, fomentando un ambiente de trabajo más saludable. «El mantenimiento de un clima de calma, junto a pequeños ajustes en cómo se organiza el trabajo, pueden reducir la sensación de saturación y favorecer que los equipos cierren el año con mayor equilibrio», concluye.
Estrategias para un cierre de año equilibrado
Con el fin de ayudar a los trabajadores a gestionar mejor el estrés durante estas fechas, los expertos de Cigna Healthcare han propuesto cinco estrategias prácticas:
- Check-in emocional breve: Dedicar 2 o 3 minutos antes de reuniones o entregas para que cada miembro del equipo comparta cómo se siente. Esto permite detectar señales de estrés anticipadamente y fomentar un ambiente más colaborativo.
- Organización según productividad: Permitir que cada persona se organice a su ritmo reduce la presión y ayuda a afrontar cargas de trabajo elevadas.
- Definición de franjas horarias: Establecer horarios específicos para recibir correos y notificaciones disminuye la cantidad de mensajes fuera del horario laboral.
- Reto de desconexión: Proponer actividades semanales, como “dos minutos de meditación después de la comida” o “caminar 5 minutos sin móvil”, puede incentivar prácticas saludables de manera divertida.
- Pausa en equipo: Los managers pueden establecer momentos de desconexión diarios, como meditaciones guiadas o estiramientos, para ayudar a reducir la tensión y mejorar la concentración.
La implementación de estas estrategias no solo favorece el bienestar de los trabajadores, sino que también contribuye a un cierre de año más productivo y equilibrado. Con una planificación adecuada y un enfoque en la salud mental, es posible disfrutar de unas Navidades más tranquilas y satisfactorias.
