El psicólogo Alex Letosa ha compartido recientemente su perspectiva sobre la gestión de los pensamientos negativos, enfatizando la importancia de entrenar la mente para encontrar alternativas. Según Letosa, el cerebro funciona de manera similar a un músculo: cuanto más lo ejercitamos, más fácil resulta salir de los bucles de pensamiento negativo.
En un contexto donde muchos enfrentan situaciones de presión en el trabajo y en el hogar, los expertos coinciden en que la tendencia a anticipar escenarios adversos puede estar relacionada con experiencias pasadas, la autoestima o incluso factores genéticos. Este patrón de pensamiento pesimista no se origina de un único factor, sino que se refuerza con el tiempo a través de hábitos mentales aprendidos.
Letosa destaca un ejercicio práctico propuesto por el psiquiatra Fernando Mora, que se ha vuelto popular en redes sociales. Este ejercicio, denominado «la otra cara de la moneda», invita a las personas a escribir sobre una situación que les preocupa y a identificar las emociones que les provoca, como el miedo o la tristeza.
El siguiente paso consiste en reflexionar sobre lo que se puede aprender de esa situación, buscando cualquier aspecto positivo, por pequeño que sea. Finalmente, se debe reescribir la historia desde esta nueva perspectiva, enfocándose en lo que se puede ganar en lugar de lo que se pierde. Así, Letosa afirma que cambiar la forma en que interpretamos lo que nos sucede es esencial para que no se convierta en un dominio de nuestra vida emocional.
Este enfoque no implica ignorar los problemas, sino más bien transformar la manera en que los enfrentamos. Letosa anima a todos a poner en práctica este ejercicio y reflexionar sobre sus propios pensamientos negativos, preguntándose si ya han intentado este enfoque en sus vidas.
