Las infecciones urinarias son uno de los problemas de salud más prevalentes, afectando tanto a mujeres como a hombres. Aunque las mujeres son más susceptibles debido a su anatomía, es crucial que todos estén atentos a los síntomas. Si no se tratan a tiempo, estas infecciones pueden provocar complicaciones serias, como infecciones renales o sepsis.
¿Qué son las infecciones urinarias?
Según la Mayo Clinic, una infección del tracto urinario (ITU) sucede cuando bacterias, generalmente provenientes de la piel o el recto, ingresan en la uretra, la vejiga o los riñones, lo que puede causar inflamación y daño. Los síntomas más comunes incluyen dolor o ardor al orinar, necesidad frecuente o urgente de orinar, orina turbia o con sangre, y dolor en la parte baja del abdomen. Detectar estos síntomas a tiempo es fundamental para iniciar un tratamiento eficaz.
Factores de riesgo y prevención
De acuerdo con MedlinePlus, hay varios factores que aumentan el riesgo de desarrollar una ITU. Entre los más destacados se encuentran la anatomía femenina, donde la uretra más corta y cercana al recto facilita la entrada de bacterias, así como condiciones médicas como la diabetes y el agrandamiento de la próstata en hombres. A continuación, se presentan siete consejos efectivos para prevenir infecciones urinarias.
1. **Mantén una correcta hidratación**: Beber suficiente agua ayuda a diluir las bacterias en el tracto urinario, facilitando su eliminación. Un buen indicador es que la orina sea de color amarillo muy claro.
2. **Prioriza la higiene íntima**: Limpia siempre de adelante hacia atrás para evitar que las bacterias del recto entren en la uretra. Prefiere duchas en lugar de baños prolongados.
3. **No retengas la orina**: Aguantar las ganas de orinar favorece la multiplicación de bacterias en la vejiga. Ir al baño con frecuencia ayuda a mantenerla en buen estado.
4. **Elige ropa interior adecuada**: La humedad es un caldo de cultivo para el crecimiento bacteriano. Opta por ropa interior de algodón y evita prendas muy ajustadas.
5. **Orina después de las relaciones sexuales**: Esto ayuda a eliminar las bacterias que podrían haber ingresado durante el acto. Beber un vaso de agua y ducharse antes de la relación también puede ser beneficioso.
6. **Incorpora probióticos en tu dieta**: Alimentos como yogur, miso y encurtidos refuerzan la flora bacteriana beneficiosa y apoyan el sistema inmunológico.
7. **Considera estrógeno vaginal tras la menopausia**: En mujeres posmenopáusicas, la disminución de estrógenos puede aumentar el riesgo de ITU. La terapia local con estrógeno, siempre bajo indicación médica, puede ayudar a reforzar la barrera protectora.
Escuchar a tu cuerpo es esencial. Aunque estos hábitos pueden reducir las posibilidades de sufrir una infección urinaria, ninguna medida sustituye una valoración médica. Si aparecen molestias, es fundamental acudir a un especialista que confirme el diagnóstico y defina el tratamiento adecuado, que generalmente incluye antibióticos y buena hidratación. Completar la medicación indicada es esencial para erradicar por completo la bacteria y evitar recaídas.
